Khabar Board

तौल घटाउन चाहानुहुन्छ? गर्मीमा खानुहोस् कम चिनी भएका यी ७ फलफूल

काठमाडौँ । बजारमा कम चिनी फलहरू पाइन्छन् जुन तपाईंले आफ्नो आहारमा वजन घटाउनको लागि समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। फलफूलमा चिनीको मात्रा बढी हुने भएकाले तौल घटाउन चाहनेले फलफूल धेरै खानु हुँदैन भन्ने मान्यता छ ।

तर केही फलफूलमा धेरै मात्रामा चिनी हुन्छ र यसमा फाइबर र भिटामिन सी बढी हुन्छ । यसको सेवनले तौल बढ्दैन ।

१. स्ट्रबेरी

एक कप स्ट्रबेरीमा मात्र ५ ग्राम चिनी हुन्छ र यो भिटामिन सी र फाइबरको पनि राम्रो स्रोत हो।

बागलुङमा स्ट्रबेरीको व्यावसायिक उत्पादन - काठमाडौं प्रेस :: Kathmandu Press

२. ब्लूबेरी

ब्लूबेरी कम चिनी भएका फलहरूको लागि अर्को उत्कृष्ट विकल्प हो। यो फलमा एन्टीअक्सिडेन्ट भरपुर हुन्छ र एक कपमा ८ ग्राम चिनी मात्र हुन्छ।

Jaante hain blue berry ke fayde,- जानते हैं ब्लूबेरी के फायदे | HealthShots  Hindi

३. रास्पबेरी

स्ट्रबेरी र ब्लूबेरी जस्तै, रास्पबेरी फाइबर र भिटामिन सीको एक राम्रो स्रोत हो। यसमा प्रति कप ६ ग्राम मात्र चिनी हुन्छ।

Raspberries benefits to avoid serious health issues and remain healthy  always raspberry is good for diabetes heart eyesight cancer disease - छोटी  जरूर है लेकिन गुणों का भंडार है रास्पबेरी, जरूर करें

४. आरुजस्तै ठुलो बीउ भएका फल

ठुला बीउ भएका फलहरू भिटामिन र खनिजको राम्रो स्रोत हुन् । यसमा चिनीमा पनि कम हुन्छन्। उदाहरण को लागि एक आरुमा लगभग ७ ग्राम चिनी हुन्छ।बोटमै कुहिए आरु - Purwanchal Daily

५. सिट्रस फलहरू

सिट्रस फलहरू भिटामिन सी र फाइबरको राम्रो स्रोत हो। यसमा चिनी पनि कम हुन्छ । उदाहरणका लागि, एउटा सुन्तलामा लगभग ९ ग्राम चिनी हुन्छ, र एउटा अङ्गुरमा लगभग ६ ग्राम चिनी हुन्छ।

सिट्रस र पौष्टिक: ट्याङ्गेरिनको रहस्य उजागर गर्दै - जैविक चक्र

६. खरबुजा

खरबुजामा पानीको मात्रा धेरै भएको फल हो । यसमा चिनी पनि कम हुन्छ। उदाहरणका लागि एक कप खरबुजामा लगभग ५ ग्राम चिनी हुन्छ । रसिलो खरबुजा खाँदाका यस्ता फाइदा :: एजेन्सी :: Shilapatra शिलापत्र - खबरको  स्थायी ठेगाना

७. किवी फल

किवी भिटामिन सी र फाइबरको राम्रो स्रोत हो। यसमा चिनीको मात्रामा पनि कम छ । यसको प्रति कपमा केवल ६ ग्राम चिनी पाइन्छ । यो फलले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन पनि काम गर्छ । किवि खेती प्रविधि / फाइदा - कृषि सूचना

Hetuda computer
याे पनि हेर्नुस्
प्रतिक्रिया दिनुहाेस्

Your email address will not be published.